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登山回来大腿和小腿肚子疼是怎么回事如何缓解
2019-09-23 21:32    来源: 未知      点击:

  1、用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,能得到促进血液循环的效果,减轻疼痛,建议水温在30℃~40℃为宜。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢复正常。

  2、适当用通经活络水泡脚,也可试试用热毛巾敷住小腿,两三天后疼痛感会明显减轻。

  3、休息就能够减少肌肉酸疼的现象,并且可以促进血液的循环,还能够加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。所以运动之后要多休息,缓解疲劳。

  5、对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。两手先轻按大腿肌肉,然后再拍打小腿肌肉。

  2015-02-08展开全部经常不运动 忽然运动多了就腿疼什么的 洗热水澡身体会放松 热水泡脚 给大小腿按摩缓解

  展开全部典型的肌肉增加运动量后的不适应,不用太过担心,比较好的方式有以下几种:

  2,不要太过急于在家休息,通过些慢走或慢跑进行适应性环节(这么做的好处就是,等酸痛症状消失后你的腿部的力量和机能会有一定的提升)

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